健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2061 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.7 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　124.8 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約5089 mgが過剰 摂取　9025.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.1 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3253.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1458.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2281 μgが過剰 摂取　5280.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　34.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　68.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1421.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約17 μgが過剰 摂取　67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　52.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　712.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　728.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.9 gが過剰 摂取　21.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量