健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月25日）

エネルギー 約714 kcalが過剰 摂取　3851.9 kcal 目安　1569 ～ 3138 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　193.3 g 目安　196 ～ 549 g タンパク質 適切です 摂取　117.2 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約3800 mgが過剰 摂取　7736.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　103 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3778.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.5 mgが不足 摂取　581.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　739.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　121.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　468.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約80 mgが過剰 摂取　830 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.7 gが過剰 摂取　17.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量