健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月16日）

エネルギー 約1441 kcalが過剰 摂取　4565.2 kcal 目安　1562 ～ 3124 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369.6 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　143.2 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約5942 mgが過剰 摂取　9878.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.6 gが過剰 摂取　122.4 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4824.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1247.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　346.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　231.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　322 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　762.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約24.8 mgが過剰 摂取　774.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量