健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2900.3 kcal 目安　1568 ～ 3136 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.2 g 目安　196 ～ 549 g タンパク質 約2.8 gが過剰 摂取　159.8 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約3181 mgが過剰 摂取　7117.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.8 gが過剰 摂取　112.9 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6316 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　994.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1567.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　95.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　650.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　747.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約669 mgが過剰 摂取　1419 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量