健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1913.7 kcal 目安　1553 ～ 3106 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.6 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　103.2 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約4758 mgが過剰 摂取　8695 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2126 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　158.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量