健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2071.3 kcal 目安　1547 ～ 3094 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　181 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　108.4 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3092.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　101.1 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7379 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1019.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　703.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　698.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1099.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約384 μgが過剰 摂取　1383.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量