健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月7日）

エネルギー 約448 kcalが不足 摂取　1078.1 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　38.9 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　2097.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.9 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1290 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量