健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2474.6 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.3 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 約72.1 gが過剰 摂取　225.1 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約7007 mgが過剰 摂取　10943.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5218.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　998.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2155.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　129.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　327.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約24 μgが過剰 摂取　74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　537.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　843.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2 mgが過剰 摂取　752 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.3 gが過剰 摂取　26.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量