健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2531.6 kcal 目安　1532 ～ 3064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.8 g 目安　192 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　142.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約969 mgが過剰 摂取　4905.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.7 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6320.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　717.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1408.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　150.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　585 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　663.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量