健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2039.8 kcal 目安　1531 ～ 3062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.2 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　120.5 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3501 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.4 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3745.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　870.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　786.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　264.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　458.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　643.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量