健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2590 kcal 目安　1532 ～ 3064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.5 g 目安　192 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　121.5 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約5737 mgが過剰 摂取　9674.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.3 gが過剰 摂取　108.4 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4611 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1217.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　109.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　283.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約557 mgが過剰 摂取　1306.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.2 gが過剰 摂取　23.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量