健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2060 kcal 目安　1519 ～ 3038 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.2 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　121.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1930 mgが過剰 摂取　5867.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9332.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1699.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1094.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　113.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　401.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが過剰 摂取　1158.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　546.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量