健康管理は、食事の管理から。きのこ炒めの栄養バランスを見てみよう

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きのこ炒めの詳細

材料

＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
    122 kcal
きのこ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 169 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 942 mg
 
31.4%
 内訳
＊カルシウム 21.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 112 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 26.8 mg
 
26.8%
 内訳
＊ビタミンD 5.1 μg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 89.8 μg
 
119.7%
 内訳
＊葉酸 180 μg
 
18%
 内訳
＊コレステロール 10 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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