健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2895.6 kcal 目安　1513 ～ 3026 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.9 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　135.9 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約9621 mgが過剰 摂取　13558 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.1 gが過剰 摂取　118.2 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4768.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　964.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2469.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　77.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　581.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約214 mgが過剰 摂取　964.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.2 gが過剰 摂取　34.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量