健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月19日）

エネルギー 約364 kcalが過剰 摂取　3381.8 kcal 目安　1509 ～ 3018 kcal 炭水化物 約3.6 gが不足 摂取　185.4 g 目安　189 ～ 528 g タンパク質 約23.9 gが過剰 摂取　174.9 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約3321 mgが過剰 摂取　7257.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　33.5 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5577.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1630.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　31.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　22.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　166.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1189 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　587.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量