健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月8日）

エネルギー 約172 kcalが過剰 摂取　3184.1 kcal 目安　1506 ～ 3012 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　149.1 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約3203 mgが過剰 摂取　7139.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72 gが過剰 摂取　155.7 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6085 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　746.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1534.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　107.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　264.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　408.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　570.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　629.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量