健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2649.7 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.6 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　115.6 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約12382 mgが過剰 摂取　16318.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　93.7 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8614.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1520 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　949.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　140.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　538.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1127.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約528 μgが過剰 摂取　1527.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　628.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　58.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約32.7 gが過剰 摂取　40.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量