健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1651.2 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　127.8 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1331 mgが過剰 摂取　5267.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　90.9 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3767 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約84.6 mgが不足 摂取　515.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1309.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　108.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約325 mgが過剰 摂取　1074.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量