健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月30日）

エネルギー 約5188 kcalが過剰 摂取　8257.9 kcal 目安　1535 ～ 3070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.3 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 約119 gが過剰 摂取　273.4 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1069 mgが過剰 摂取　5006.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.1 gが過剰 摂取　162.4 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7911.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　662.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが過剰 摂取　30.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1265.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　344.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　42.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　460 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.5 μgが過剰 摂取　1091.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約776 mgが過剰 摂取　1525.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量