健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月7日）

エネルギー 約38.9 kcalが過剰 摂取　3104.9 kcal 目安　1533 ～ 3066 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　101.1 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約2860 mgが過剰 摂取　6797.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.1 gが過剰 摂取　111.3 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3274.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約16 mgが不足 摂取　584 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約62.2 μgが不足 摂取　487.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　259.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　505.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　620.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量