健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月26日）

エネルギー 約1443 kcalが過剰 摂取　4478.9 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　411 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　97.6 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2331 mgが過剰 摂取　6268.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　25.8 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約163 mgが不足 摂取　1837 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　641.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　513.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量