健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2834.7 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.8 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　116.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約2110 mgが過剰 摂取　6046.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　100.3 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7075.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　839.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　670.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　508.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　607.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　971.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量