健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月19日）

エネルギー 約1897 kcalが過剰 摂取　4962.9 kcal 目安　1533 ～ 3066 kcal 炭水化物 適切です 摂取　444.8 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約3586 mgが過剰 摂取　7523.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.9 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1615.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　104 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.5 mgが不足 摂取　49.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量