健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月28日）

エネルギー 約583 kcalが過剰 摂取　3620.6 kcal 目安　1519 ～ 3038 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.2 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1300 mgが過剰 摂取　5236.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3919 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.8 mgが不足 摂取　541.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1852.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　548.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　553 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量