健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月8日）

エネルギー 約47.5 kcalが過剰 摂取　3075.5 kcal 目安　1514 ～ 3028 kcal 炭水化物 約48.6 gが不足 摂取　140.4 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　43.5 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約717 mgが過剰 摂取　4654.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　31.9 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1278 mgが不足 摂取　722 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.5 μgが不足 摂取　174.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量