健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2473.9 kcal 目安　1522 ～ 3044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311 g 目安　190 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　97.9 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1932 mgが過剰 摂取　5869.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが過剰 摂取　97.1 g 目安　33.8 ～ 84.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3720.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　876.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　284.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　309 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　517.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　658.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量