健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月2日）

エネルギー 約1031 kcalが過剰 摂取　4066.5 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.9 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2040 mgが過剰 摂取　5976.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　93.7 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3337.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.5 mgが不足 摂取　563.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　434.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　783.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　762.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量