健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1672.5 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.2 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　70.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約66.2 mgが過剰 摂取　3215.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　66.3 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2048.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　924.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　760.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1249.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　606.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　705.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約109 mgが過剰 摂取　758.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量