健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月2日）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1284.8 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　163.4 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約3436 mgが過剰 摂取　6584.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1044 mgが不足 摂取　555.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　293.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量