健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1947 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約52.1 gが不足 摂取　104.9 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約180 mgが過剰 摂取　3328.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約658 mgが不足 摂取　941.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　268.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.4 mgが不足 摂取　38.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.3 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量