健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2055.4 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.4 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　74.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約8115 mgが過剰 摂取　11263.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　69.1 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3805.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　501 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　214.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　314.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　486.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.7 gが過剰 摂取　24.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量