健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1661.2 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.3 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1996 mgが過剰 摂取　5144.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2017.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　465.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量