健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1787.4 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.8 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　89.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約4757 mgが過剰 摂取　7905.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　70 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2931.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1130.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　302.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　264.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　370 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　505.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量