健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1794.6 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.8 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約94.4 mgが過剰 摂取　4031.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.2 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約190 mgが不足 摂取　1809.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　95.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　73.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量