健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1971.6 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　167.9 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　23.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約128 mgが不足 摂取　471.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1652 mgが不足 摂取　348.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　16.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.1 μgが不足 摂取　18.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量