健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月4日）

エネルギー 約371 kcalが過剰 摂取　2343.7 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.8 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 98.7 g ナトリウム 約3363 mgが過剰 摂取　7300.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.3 gが過剰 摂取　80.1 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3491.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　958.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　847.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　800.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約123 mgが過剰 摂取　873.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量