健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月1日）

エネルギー 約341 kcalが過剰 摂取　2774.4 kcal 目安　1622 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.4 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　116.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1956 mgが過剰 摂取　5893 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.1 gが過剰 摂取　113.7 g 目安　36 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2959.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが過剰 摂取　31.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約25 μgが不足 摂取　525 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　31.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　441.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約241 mgが過剰 摂取　991.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量