健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1256.9 kcal 目安　1130 ～ 1695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.9 g 目安　141 ～ 297 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　50 ～ 84.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1004.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　51.8 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1827.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　687.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.3 μgが不足 摂取　179.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量