健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1698.3 kcal 目安　1189 ～ 1784 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　142.6 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.7 g 目安　50 ～ 89.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1893.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　70 g 目安　26.4 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1736.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　29.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.4 μgが不足 摂取　43.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.1 μgが不足 摂取　134.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　189.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量