健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1383.8 kcal 目安　1225 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.7 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.7 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2234.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約480 mgが不足 摂取　1119.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　338.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.3 μgが不足 摂取　24.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.3 μgが不足 摂取　161.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　599.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量