健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1457.4 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.3 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約93.8 mgが過剰 摂取　3242.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2020.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　222.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.1 mgが不足 摂取　69.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　397.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量