健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2010年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1639 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.2 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2351.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　61.3 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約448 mgが不足 摂取　1152.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　815.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.8 μgが不足 摂取　64.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量