健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1343.6 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 約81.6 gが不足 摂取　83.4 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3713.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　62.8 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約227 mgが不足 摂取　1773.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.8 mgが不足 摂取　554.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16516 μgが過剰 摂取　19516.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約346 μgが過剰 摂取　1345.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量