健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月2日）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1183.5 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 約60.8 gが不足 摂取　104.2 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　42.6 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2143.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1325.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　151.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.5 μgが不足 摂取　119.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量