健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月17日）

エネルギー 約18.5 kcalが過剰 摂取　2003.5 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.4 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2943.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.2 gが過剰 摂取　98.3 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2556.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2.3 μgが不足 摂取　547.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量