健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1600.4 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.3 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　48.1 g 目安　40 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1680.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2538.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1156.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量