健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 約714 kcalが過剰 摂取　2677.8 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.1 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約31.1 gが過剰 摂取　129.3 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2946.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.8 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3172.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　997.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　725 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約29.5 mgが過剰 摂取　779.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量