健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1732.9 kcal 目安　1207 ～ 1811 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.1 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2190.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.8 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4099.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約95.4 mgが不足 摂取　504.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　555 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　774.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　686.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量