健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月3日）

エネルギー 約855 kcalが不足 摂取　461.9 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約53.8 gが不足 摂取　111.2 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1553 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約373 mgが不足 摂取　1227 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　35.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　28.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量