健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2363.5 kcal 目安　1978 ～ 2967 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356.3 g 目安　247 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　82.2 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約2449 mgが過剰 摂取　6385.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.3 g 目安　44 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3069.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.4 mgが不足 摂取　513.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　407.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　535.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量